Makanan bergizi untuk menambah tinggi badan
1. Makanan Berprotein
Protein membantu membantu merangsang pertumbuhan otot dan jaringan lemak. Protein sangat penting bagi yang dalam masa proses pertumbuhan. Anak-anak antara usia 1-3 tahun butuh 13 gram protein tiap harinya, dan anak usia 4-8 tahun membutuhkan 19 gram setiap hari. Anak-anak usia 9-13 tahun membutuhkan 34 gram. 52 gram bagi remaja laki-laki dan 46 gram bagi remaja wanita.
Tubuh pun ternyata masih membutuhkan protein walaupun sudah lewat usia pertumbuhan untuk membangun sel-sel yang telah rusak. Wanita berakal balig cukup akal membutuhkan sekitar 46 gram protein dan laki-laki membutuhkan sekitar 56 gram tiap harinya.
Makanan yang mengandung protein yaitu menyerupai daging ayam, sapi dan ikan. Lalu susu, kacang-kacangan dan telur.
2. Makan buah dan sayuran
Buah dan sayuran menyerupai bayam, wortel, melon, pepaya, persik, tomat, kacang polong, alpukat, dll. Mengandung mineral dan vitamin yang diharapkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan merangsang pertumbuhan badan.
3. Susu dan biji-bijian
Tubuh sangat membutuhkan kalsium dalam proses pertumbuhan. Karena tulang yang kuat sangat kuat pada tinggi badan. Anak-anak usia 2-3 tahun membutuhkan 1 cangkir susu setiap hari dan anak usia 4-8 butuh 1,5 cangkir susu. Sedangkan anak usia remaja dan orang berakal balig cukup akal membutuhkan 3 cangkir susu setiap harinya.
Sedangkan biji-bijian mengandung energei yang diharapkan tubuh untuk tumbuh. Biji-bijian menyerupai oatmeal, roti gandum dan beras merah.
Selengkapnya wacana tinggi tubuh silahkan baca cara alami untuk menambah tinggi tubuh disini
Lalu bagaimana cara menghitung tinggi tubuh yang ideal. Berikut ini rumusnya
Berat tubuh + 110 = tinggi ideal
Misal seorang laki-laki mempunyai tinggi tubuh 167 cm dan berat tubuh 60 kg. Perhitungannya yaitu
60 + 110 = 170
Toleransi yaitu lebih atau kurang 5cm. Jika dia mempunyai tinggi tubuh 167 cm, berarti dia termasuk mempunyai tinggi tubuh ideal.
0 Comments